도구 및 풍수의 상징 - 명상.

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    명상.

    명상 - 모험, 큰 모험은 인간의 정신은 걸릴 수 있습니다. 헛된에있는 모든 검색할 수도 있습니다. 검색 - 마음의 부산물. 것은 아닌 검색할 수 - 그것은 변형 최고의 순간이다. Osho.

    그것은 조화의 수집, 행복과 번영을 용이하게하기 때문에 명상 풍수에서 특별한 위치를 차지하고 있습니다. 단어 "명상가" "생각을 의미하는 라틴어«의 meditor의»에서 숙고 온다." 그러나, 라틴«의 명상»다른 언어로 analogues이있다 :과 러시아 말로 "생각"또는 "스마트하고", 산스크리트어 "dhyana".

    명상 - 고의적으로 인해 변경된 의식 상태. 명상 - 방법 코스모스의 에너지와 자신의 영적 에너지를 연결하는 것입니다. 모든 경우에, 긴 명상 일부 개체에 대한 현상 또는 깊은 정신 집중과 마음의 상태에있는 다른 사람들은 모두, 외부인, 객체 meditator의 마음에 나타나지 않습니다에서 발생하는 과정을 생각하는 것을 의미합니다.

    오랜 시간이 어떤 주제에 대해 생각 해 봐요, 당신은 곧 그 생각이 퍼져 있습니다 및 기타 개체 또는 이동 현상 발견할 것입니다. 서로 다른 개체 의식의 변화와 함께, 첫 번째 개체의 많은 속성과 미해결 남아, 그리고 그들의 분석에 사람들은 정신적인 노력을 발휘해야 돌아갑니다.

    확실히, 좋은 한편, 스트레스를 경험하지 않고, 명상, 그래서 개체의 재미있는 속성들 중 아무도 미결 유지했을 그,하지만 반대편에 - 아주 짧은 시간을 최대한 활용하는 것입니다. 이 모든인지의 명상을 통해 이루어 높은 수준에, 질적 전환을 증가 생각의 수준이 필요합니다.

    정상적인 스트레스와 명상의 정신 상태 사이 unbridgeable 갭이 존재하지 않습니다, 그들 사이의 모든 차이는 물론, 단지 농도로있다. 명상 - 관심과 노력의 특이한 종류의 모음 그 사람은 완전히 명상의 대상으로 병합 것 같다. 이 조건은 - 주로 무의식적 - 시와 음악, 아티스트, 배우를 쓰고 경험했다.

    명상하는 동안, 사람들은 비밀리에의 휴식 - 깊은 레이어처럼되고, 그의 소위 높은 자체합니다. 그들은 적극적으로 잠재 의식의 계획을 작동하려면 시작 직감을위한 효과적인 메커니즘이 있으며, 질문 번개 - 순간 선명하게 결정됩니다. 우리는 통찰력, 엑스터시라고 부르곤 했죠.

    명상의 상태는 - 주로 깊은 정신 집중과 마음이라고 없었던것 psychophysiological 행위의 특정 순서의 상태, 하나의 일관된 및 지속적인 프로세스에서 기존입니다.

    명상 - 순수한 의식의 상태. 이것은 가장 우수하고 세련된 방법으로 귀하의 개인 에너지를 높이는 것입니다. 명상 쉽고 어렵지 않다. 정기적인 연습과 기술이 보유하고 있습니다.

    명상, 스트레스에서 은혜로, 질병으로부터 건강, 공포에서 대담을 바보 같애에서 강성의 인식의 선명도에 유연성으로, 좌절에서 만족을 위해, 안절부절 못함에서 평온하고 복잡에서 단순으로 전환 :주의 긴장에서 용이하게 정수성 분열에서 허영에서 정신으로, 전쟁에서 평화로, 경쟁에서 unselfishness의 자만심에서 연민에 무관심으로부터 해방을 속박에서 행복을 고통에서 단결의 감각에 외로움에서 구금 소유권 감각,,,,,,에 협력.

    언제, 어떻게 명상?

    명상과 함께 정기적으로 20 분 정도의 최소 1 시간에서 하루에 처리되어야합니다. 시간이 지남에 명상의 기간은 더욱 증가 할 수 있습니다. 그럼 순서에 따라 하루 중 동시에 명상과 같은 장소에 함께 시작합니다. 당신이 뭐가 중요한지 이해하기 시작 내부 상태, 그럼 언제든지 어떤 곳이 명상에 적합합니다. 명상은 어떤 편안한에 가능한 직립으로 다시 개최 순위를, 앉아서 발생할 수 있습니다. 다리를 건너거나 손바닥을 당겨 합쳐야합니다, 그리고 눈 - 가까이.

    이것은 obuzdyvanii 내부 에너지 누출 또는 에너지의 전환의 제거로 인해 외부에 도움이됩니다. 정기 마음 즉시 때마다 발생 종료되어야, 산책과 관심을 항상 현재 선택된 활동, 즉, 호흡을 의식 감시 반환해야합니다. 너무 많이 시작하는 방법과 언제, 쉽게 자신의 호흡을 모니터링 시작 - 그리고 당신은 이미 명상에 그들의 여행을 시작했습니다 생각 대신!

    확실히 "외부 종속성"는, 어떤 의미에서 우리는 위치 : santur 등, 등, 음악, 무용, 또는 카타르시스 플룻 기악, 듣기, 어떠한 형태의 직접적인 처방에 - 직접 또는 테잎을 통해. 와 명상의 어떤 특별한 기술을 사용하여, 또는 여러 가지 구조이나 장난감, 피라미드, 진자, 크리스탈, 사찰, 양초, 종들, 서적, CD를, 테이프 등의 도움없이

    , 크로스 하천에 보트를 사용하여 같은 장난감과 기술을 도구를 사용. 그것이 당신이 도움이된다면, 이것을 사용하여 강을 건너 perepravtes 밖으로 배 명상의 해안로 이동. 배에서 가서 그녀에게 감사 수 있습니다. 문제는 당신이 보트를 타고 밖으로 그것의 도약 준비가 안 붙어 발생합니다. 당신은 그의 머리에 카누를 운반하는 경우 강력한 방식으로 스피커를 통해 주문 사람의 다양한 그룹을 감동 그것을 표현하기 위해 지속적으로, 각 단, 다음 문제를 생성하여 보트를 사용 주장.

    이러한 태도는 미래의 여행에 장애물을 만듭니다. 에 상관없이 특정 철학적 학교에 헌신 또는 종교적인 가르침을 (예, 기독교와 불교) 명상 연습의 연습 명상의 모든 종류의에 준수해야 일반적인 규칙의 숫자를 포함 공언. 그들은 다음과 같습니다 :

    명상 훈련은 조용한 장소에서 주로 야외에서 또는 개별 실에서 수행되어야합니다. 자동차의 소음, 시끄러운 웃음이나 벽 뒤에 추문은, 타인의 부지의 가능한 침공은 용납할 수있다. 외부인의 존재는 심지어 위험한 바람직하지 않은 경우에만 그들이 명상에 종사하지 않는다. 집중 상태 (언제 피로 또는 수면 부족은 특히 눈에 띄는 경우) 매우 강력하게 도덕적, 정서적 보안의 감각에 의해 영향으로 능력에 잠수.

    사람은 아무도 또는 그의 연구를 예방할 수 있습니다 그의 심령 세계를 침공 느낌을하셔야합니다. 방은 따뜻하고 편안한, 첫 수업이 잘 방영해야한다. 그러나, 세션 자체가 호흡하는 동안 더 많은 그래서 공기의 움직임을 (폐쇄해야합니다 - 초안) 날카로운 냄새로 수 없습니다. 명상 음악을 도울 수 있으며 담배 스틱을 난다. 혈액 순환의 일부 둔화로 인해 명상하는 동안이 옷을 따뜻하게해야합니다, 그것은 감기를 방지하는 것이 중요합니다.

    수업 시간에 최선 - 아침에 4-7시간. 당신은 명상과 8 - 오후 9시을 수행할 수 있습니다. 만트라 명상은 하루 중 언제든지 사용할 수 있습니다. 명상 식사는 용납할 후. , 이후 1 시간 동안 2,5-4해야 식사는 적어도 및 식사 후 풍부한 - 적어도 4~5시간. 절대적으로 음식이나 소금기있는 날카로운 어떤의 고용을 금지 후 복용 알코올이나 직후 섭취 후 흡연뿐만 아니라, .

    당신의 치아를 청소해야합니다, 그리고 명상을 시작하기 전에 그것은 바람직 시원한 샤워, 그리고 뜨거운 소금물 (좋은 표시 부정적인 에너지와 욕조에서 발을 넣어), 깨끗한 손가락의 혀 루트. 모든 클렌징 직전에 수업이 시작 있지만, 개별 연습 사이의 간격에 전념. 명상은 척추에 통증과 유기체의 slagging를 말합니다. 명상에 에너지를 관장 클렌징하지 않을 경우.

    하기 위해서는 명상의 "제어 포인트 자명종은, 그러나,"종료와 시간을 위해 할 훈련을 안 장소 미만 요구도 10-15 분을 멀리 떨어져 그의 자명종, 생각 좀처럼있을 관련된 그때. 명상이 추구 전에. 예 : "나는 명상을 위해서는 에너지 부문을 업그레이 드하기 위해, 순서 더, 기분 조화에 그 자체와 함께, 그래서 모든 시체는 활기를 되찾 -. 그, 그리고 난 항상 돌아와서, 난 세상 사람, 난 사람들이 기다리고 있어요 때문에 시작 해요 나는 지구에 살고있다. "

    운동 후, 서둘러하지 않고 다른 문제로 이동. 가만히 혼자만의 시간 (약 1 / 4 명상의 길이) 이상. 가급적 여러 번기도 수식 (크게 혹은 정신적으로) 또는 성경의 조각을 읽을 수 있습니다. 더욱이, 우리는 바로 먹고 세상, 보는 TV를 등 사무를 시작하지 말아야 발판의 모든 긍정적인 효과에 대한 기회를 줘.

    어떤 명상의 결과입니까?

    과학적인 영성 각종 단체, 구직자와 학자들이 세계 곳곳에서 실시한 분야의 체계적인 실험을 수천. 아래 정보를 발표 - 이것은 결과의 전형적인 인 명상의 예비 단계를 실천에보고됩니다. 당신은 자신을 실험에 경험하실 수 있습니다.

    변경 사항은 직장에 나타나는과 개인 수준 : 극적으로 스트레스를 줄이고 개인적인 효과를 증대, 직장에서 품질과 생산성 향상, 시간 배분은, 극적으로, 수업을 향상시켜 기억력을 향상, 극적으로 능력을 구별하는 개선하는 순간 더 잘 인식 감사를 실시하는 "올바른 "과"잘못은 "; 수면 감소 필요가 연습은 생명을 향해 긍정적인 태도를 유지하는 데 도움이됩니다.

    대인 관계가 더 질적 및 가득차되고, 모든 상황에서 인간 행동의 이해를 쉽게된다; 몸의 치유와 마음이 자연이며 모든 수준의 건강을 향상, 평화롭고 즐거운 기분, 용서를 인내심을 증가 긴 기간, 동안에 일어난 일입니다 마음의 평화 행복.

    명상 경험의 역할.

    주의 : 모든 경험은 명상에 대한 경로에서만 과도기적 단계입니다. 이것은 사실이 명상이 아니야! 당신은 - 아니 경험하지 앓고 하나. 당신은 모든 감정을 보여주 사람입니다.

    경험은 물리적인 수준에서 다른 방법으로 나타나신 위치 : 두통이나 통증이 몸의 어느 부분에 (이것은 아주 경험의 전형이며, 명상 우리가 병든 신체 부분을 지웁니다 우주의 에너지를 얻을, 그리고 때만 명상에있는 느낌이었다 통증의 원인) , 시체가 매우 또는 아주 심한 라이트가되고, 몸은 아주 추운 느낌하거나, 내부는 뜨거운 가스를 귀를에서 신흥 느낌이 자신의 심장의 맑은 소릴 듣게 될 땀을 수 시체는 다양한 요가 자세 또는 운동에 들어가기; 경험 갑자기 웃음이나 울음; 옆으로 몸을 sways 앞뒤 또는 측면에서.

    아니면 whirling 감각 인식되고, 심지어 물리적인 몸은 안정 (이것은 사실 아스트랄 시체가 실제)에서 분리하려고하는에서 파생되면, 느낌 뭔가가 시체와 결과 공포 (이것이 공포의 전형이며, 온 않아 필요가 없습니다 특히 이러한 두려움 때문에, 가장 좋은 방법을 공포를 다루는 걱정하는 사람은 즉시, 가능한 한 빨리 일어나는)를 직접 만나되면, 감각 sonnosti과 졸림 (이것은 꿈이 아니에요 - 무료 사고 마음의 상태를 처음 생성 ) 느낌.

    청각의 경험과 냄새 : 목소리, 단어 또는 문자, 청각 사운드 또는 음악 색조, 서로 다른 환경 냄새 인식을 확보하고, 청각 자신 코고는거 아주 (분명 이것은 당신이 당신의 몸은 잠을 편안 실현)을 의미합니다.

    경험을 다른 에너지의 종류 : 느낌 신체가 아주 작은되고, 느낌 신체가 크게 확장되고 거대한되는 신체적 인식의 손실을 손에 개어 놓 았고, 시간, 명상에 보낸 인식의 손실, 새 또는 비행기 (아스트랄 여행), 그 느낌처럼 비행입니다 당신이 새로운 장소, 움직임의 의미에서 명상을 ""몸에 "들어온다 럽"최대 척추, 질병의 치료, 깊은 만족, 큰 평화와 행복 방출할 개성 감각의 기지에서.

    볼수 있는것이나 가벼운 체험 : 암흑, 빛나는 빛 또는 다른 색상도 닫힌 눈으로 관찰하고 무서운 이미지 (교사의 묵상 경험을 두려움의 복잡한를 해결하기 위해 제공); 아스트랄 비전에 뱀을의 묵상, 명상과 빠른 속도로 어두운 터널에서 끝나는 이사 경험 밝은 빛 (일반적으로 알려진 "터널 체험"); 친구와 아직 살아있는 또는 이미 죽은 친척의 묵상.

    그들이) 문명화 영혼과 더 높은 세계로 이동 도움을 요청하도록 요청 죽은 친구와 편안하게 친척을 (보고, 별의 신들과 교사의 묵상을 (그들의 지식을주고, 그들에게 그들의 메시지를 듣고) 언덕과 삼림 (의 묵상을 아스트랄 여행의 일부로) ; 도서와 펜 묵상 (팁 : 이상 받아쓰기)에서 작성하려고하면이 빛을 (들에게 어디서든 그들이 날 같이 데려가 따라 영적 교사를 다음과 뜻) 비전과 미래의 사건, 과거의 삶의 꿈을 사진의 모든 종류의, 명상을 수행 하고 숙고하고 과거의 실수 인식.

    학습과 명상 훈련의 기본 한계와 contraindications의 역할을 배우는 좋은 훈련을해야하기 전에 "안전". 우리는 전자기 분야의 강한 소스 근처 (예를 들어, 변전소, 전송 라인 등), 높은 대기 오염의 조건에서 명상을 안됩니다. 우리는 명상을하지 말아야 할 때 몸이 바쁜 소화와 음식의 동화입니다 식사 후. 위 신경 및 정신 활동에 직접 연결, 그리고이 원칙의 위반 사실도 명상의도 먹다가도 아무 소용 될로 이어질 것입니다.

    강한 감정적 또는 정신적 과부하 또한 명상과 운동을 수행하지 않습니다. 어떤 경우에는 언제 심한 피로 어떤 교훈 필요 없어, 그것은 유용하고 앉아있는 동안이나 누워 그것을 휴식하고 무엇보다도 그날 일어난 일을 생각 - 소동 위의 문제, 피로의 빈 단순히 명상 자세를 취하다 충분한 수 있습니다 허용되고 모든 문제가 조만간 때문입니다. 정신적 스트레스는 명상 연습 구현의 과정에서 도덕적 불편 감각 허용되지 않습니다. 그 명상 기억 사람은 아니 남자 - 명상에 대한 수 있습니다.

    윤리 원칙 준수 - 처리를위한 프레임 워크. 욕망은 누구든지 받아 들일수 해를과 함께 명상 연습 연습, 그것은 정신 장애를 일으킬 수 있기 때문에하십시오. 일반적으로 사용 명상 분명 정신적으로 상대의이기적인 목적을 위해 안전에 연습. "이기주의"의 기준은 한가지 - 해를 가함 또는 다른 사람에게 당신의 명상 세션의 최종 결과로 고통 받고있다.

    시간은 특정 운동을 수행하는 데 필요한이 점진적으로 증가되어야합니다. 편안한 감각의 실종은 통증이나 불안 감정의 모양을 여러 종류의 출현은 신호를 즉시 직업을 중지로 볼 수 있습니다.

    우리는 육체의 사랑, T의 개체, 케이 묵상해서는 안 급격하게 그들에 의존도를 증가시킵니다. 생활 문제는 정상적인 방법으로 해결하고 명상을 비난하지 않습니다. 일반적으로 연습과 더 그렇게 연습을 수행하기 전에 - 동안 성적 파트너 또는 그것과 관련된 개체에 대한 어떤 생각을 없애 촉구하고 있습니다. 이것은 한 무더기의 네 인생이 완전히 다른 영역에 혼합해서는 안됩니다.

    명상의 연습 연습은 종종 예기치 않은 지적 또는 영적 학부의 사람은 추측 수없는 존재가 열립니다. 그러나, 다른 자연의 환상, 세상의 효과 또는 일부의 인식에 결함이 완전히 사라지지 않아. 자주 의식과 지적 세력의 질적 성장과 병행하여보다 자연 속에서, 또는 그러한 거래의 환상 미묘한 위치가 익숙하지 않습니다. 그것은 그들이 더 이상 개발을위한 위험의 주요 원천이며, 이것은 알아야 기억이다.

    우리가 "와 그들의 주요 원인은 가장 일반적인 작업"편차를 생각해 보자. 명상 후, 거기, 우울증 불안을 증가,면, 이것은 그 연구에 대한 모든 요구 사항이 충족 제안합니다. 운동 후 대부분의, 불충 분한 휴식 가능성 - 당신은 격리에 힘든 운동 후 보낸 시간이 너무 작은.

    하나는 "집착":으로 대부분의 사람이다 - 인생의 목표는 아니지만, 단지 운동 명상을 설정하지 않아야합니다. 그것은 용납할 수없는 그 명상은 자연 과정, 모든 컨트롤은없는 상태가 된입니다. 그것도 한 가지 - 갑자기 계발, 당신의 삶의 가치관의 깊이에 영향을 미치는가 아니라, 다른 문제가 시스템 전체의 압박 리뷰는 Outlook과 살아있는 식물을 받게됩니다. 명상의 개발 - 아니 쉬운 과정입니다. 그것은 시간과 지속적인 운동이 걸립니다.

    명상의 기법의 적절한 구현은 특정 규칙을 준수하는 데 필요한 있습니다 :

    명상을 수행하지 마십시오 : 신체적 또는 정신적 피로와 정서적 overexcitation의 배경에, 당신은 명상을 할 배불리 먹는 (최고 빈속에있다거나, 극단적인 경우에는, 식사 후 1 시간);
    덜 심한, 충분히 따뜻하게 옷을 입고되어 명상 순환과 마찬가지로, 매트가 편안해야합니다 (너무 부드러워서하지 않음).

    명상 바람직 특정 시간을 보유하는 것입니다 : 4, 8 시간에 사이에 아침에 밤 19과 20 시간 사이에;
    명상과 저절로 이런 생각을 사라지게 할 생각을 발생하는 저항하지 않는 자신을, 그들은 일주일에 원하는 훈련 기간 동안의 금액을 떠나 뇌 - 3-5.

    간접 명상.

    언제 수동적 명상 다루는 특정 태도 걸립니다. 가장 편안한 자세가 있습니다 :

    - 잘 돌아 지원 (다시 정리되어야 함께 의자에 앉아있는);
    - "터키에 앉아"(다리 건너와);
    - 그의 누워있다;
    - 사람 Hatha 요가를 장악이 없거 다이아몬드, 연꽃, 또는 polulotosa를 권장합니다 포즈.

    명상 캐릭터의 특정 자질의 발전을위한.

    인간의 생각은, 자신의 감정과 행동이 상호 위치 : 물리적 조치가 어떤 감정과 생각, 그리고 반대로 동반, 생각과 감정은 특정 행동이나 적절한 신체 자세와 표정 원인이됩니다. 독립보기, 영혼과 생기, 모양 및 처진 어깨를 낙심한의 상승으로 이어질 - 우울한 상태로 그의 어깨를 정리.

    특정 문자 특성을 (데이터를 수정 수집할) 만 특별한 운동을 안해야합니다 - 명상뿐만 아니라 생각의 조화, 감정 및 행동을위한 예비 작업 전에 meditirovaniya 리드로서, 특정 목표를지도. 당신은 약한 의지하고 겁많을 가지고 있다고 가정합시다. 첫 번째 단계는 행동의 과정, 감정과 생각을 하나의 목표가 될 것입니다.

    액션 : 리프트 머리, 어깨를 펴 크게 말을 분명히, 천천히, interlocutor의 눈을 보면. 감정 : 강한 느낌과 의연한 시도하십시오. 생각 : 강한가, 에너지, 자기 확신의 사람을 상상해보십시오. 강한 제스처는, 차례로, 생각의 과정에 영향을 미치는 적절한 감정을, 원인. 반전의 내용은 행동을, 행동, 모양을 변경 영향을 미칠 것이다 감정을 강화할 생각.

    따라서, 체인의 각 요소, 행동 - 감정이 - 생각, 그리고 다음 사람의 성격에 영향을 향상시킵니다. 가능한 시작 meditirovaniyu이 사전 작업 후. 다음과 같이 명상 기법이 있습니다 : 편안한 자세를 타고 캐릭터의 특정 품질에 집중. 그런 다음 자기 암시 문구 (귓속말로 4 배, 큰 소리로 속삭이고 3 회 2 번), 캐릭터의 원하는 품질을 표현 (예를 들어, "나는 말할 의연한과 자신의 확신").

    감정과 관계를 생각 체인 - 감정 - 행동 주어진 작업 (의 영향을 연결하는) 생각 작동하려면 : 정신적으로) 원하는 (즉 이미 원하는 품질을 갖춘 상상 상상을 누른 다음 (감정의 정신적 이미지를 줘 원인하려고 절단기 발음 과정에서 문구를 발음하면서 호스트 같은 느낌이, 한 사람의 경험, 요구 품질을 가지고).

    명상 유니 버스에.

    명상은 우주에 효과적 : 그들은 의식의 확대에 기여하고 있습니다. 한 이러한 명상의 개체는 스타가 될 수 있습니다. 명상은 맑은 별빛 어젯밤에 이루어집니다. 명상 기법들 : 스타의 깊이에 반영되는 작은 연못을 상상해보십시오. 밖에서 별표 (내부의 스타 처음 봐, 그리고 자신이 그녀를 내버려 시작 스타 쳐다보며에 대한 다음 눈을 감고 그 호수의 반영으로 상상).

    당신과 스타 사이에 일종의 합의가 될 것이기 때문에 우리의 스타들이 빛을 만들어진 것. 우리는 똑같은 가벼운 진동을 발산 스타. 자신의 내부에 별 느낌, 당신은 곧 그 안에 빛을내는 와서 시작합니다 찾을 수 있습니다. 어떤 명상 후, 주변에도이 빛을내는 것으로 나타났습니다, 네 얼굴을 그들이 내부에서 조명 보인다.

    명상의 또 다른 개체 - 우주. 당신은 무한 있으며, 그 우주의 경계와 경계는 합병이 상상해보세요. 기분 지금 의식을 확장, 모든이 느낌에 처음 포함되었습니다처럼 : 떠오르는 태양, 별의 움직임을, 출생과 세상의 죽음, 나무의 성장. 느낌대로 행복이 상태 - 확장된 의식 상태. 국경을 제거하고, 밖으로 그들의 도약하십시오. 묵상 너무 취침 전에 잠들어 별이 안에서 이동과 가을, 그리고 죽으면 세상을 태어난다. 아침에 일어 의식의 확장의 느낌을 자신을 기억 해내기 잠에서 후.

    동적 명상.

    수동적 명상은 현실에서 단절의 일종으로 간주 될 수있다면, 동적 명상은 연습 현재의 작품에 흐르는 실제와 연결되어 있습니다. 동적 명상 정신 프로세스의 지속성을 강화하는 수단뿐만 아니라 매우 민감한 인식을 개발하는 수단이다. 동적 명상 중 가장 좋은 시간 - 아침입니다.

    명상가 증가 운동과 관련된.

    명상 1.

    명상 1 시간이 지났습 5 단계, 10 분 기간의 첫 3 단계로 구성되어 있습니다., 나머지 단계 - 15 분. 첫 번째 단계 : 숨을 코로 chaotically을 통해 항상 내쉬고에 집중. 몸 자체가 영감을 돌볼 것입니다. 숨을는 신속하고 상승 깊이에, 아직 당신이 모두가 하나되는 순간 숨이 올 수 없습니다. 를 사용하여 자연의 신체 움직임이 호흡 촉진하기 위하여. 에너지 느껴보 증가하지만, 자신이로 떨어져 실시해서는 안된다.

    두 번째 단계 : 폭파하다! 없애 모두가 방해합니다. 그것은, obezumte, 울고, 점프, 전율, 춤 소리, 웃음, 노래 안에서 밖으로 자신의 전체를 돌려, 보유하지, 이사 멈추지 않았습니다. 종종, 심지어 작은 활동이 엔진을 시작할 수 있습니다. 단 한 순간도 마음이 개입하는 것을 허용하지 않았어요.

    제 3 단계 : 자신의 손으로 점프와 고함 소리가 한동안 유행어는 "후진타오! 후진타오! 후진타오! ". 남아있는 그것은 모든 에너지, 완전한 피로 들어와주세요. 네 번째 단계 : 그대로 당신이 위치에, 편안하게 시체를 맞지도 않았습니다. 기침, 아무 움직임, 그리고 노력을 낭비 될 에너지 흐름을 뿌리 것입니다. 다섯 번째 무대 : 즐거운 춤을 외부 세계에 자신의 감사의 뜻을 표명했다. 내가 행복한 상태 전체 하루있다는 거에요.

    명상 2.

    명상 3 시간 전에 먹을 수 없습니다 술. 무료 의류와 맨발되는. 회전 시계 반대 방향으로 (로이 자리에 있지만 방향을 변경할 수 있습니다, 스핀 어려운 것입 경우). 하늘에서 에너지를 수집하는 경우로서 그의 오른손, 그리고 땅에 왼쪽 그것을 반환합니다. 그것은 멀리 당신을 완전히 날려 시작 때까지 천천히 속도를 좀 얻자. 결국, 몸 자체가 무너집니다; 거짓말, 배를 당신은 어머니의 가슴에 휴식하는 것처럼 바닥에 눌러. 조용히 누워, 마치 지상에 적어도 15 분 가라앉고.

    명상은 비교적 조용한 움직임과 관련된.

    명상 1.

    명상은 두 단계의 구성 6 분 10 단계는 세 번, 반복. 첫번째 단계 : 앉아 침착하게. 초점은 당신의 푸른 색깔에 시선. 두번째 단계는 : 당신의 눈을 천천히 부드럽게 좌우로 흔들어 닫습니다.

    명상 2.

    아침에, 그는 그의 눈을, 고양이처럼 확대 해석 열기 전에 깨어났다. 몸의 모든 세포 스트레치. 3-4 분 후에, 아직도 눈을 감고, 웃음을 시작합니다. 5 분 이내에 그냥 웃음. 첫째, 부자연스러운 웃음, 소리지만 곧 소리를 시도 웃음을 선물 것입니다. 저 웃음의 반복 그 자체. 그것은 며칠 웃음이되기 전에이 걸릴 수 있습니다 자연, 우리는 단지 웃음의 naturalness하는 게 익숙하지 않아 웃음이 익숙치하지 않기 때문에. 하지만 곧 그것은 저절로 발생하고 하루의 특성을 변경 (만들어 더 밝고 낙관).

    명상 소리와 함께.

    명상은 4 단계, 15 분 동안 각 단계에서 개최됩니다. 명상하는 동안 눈을 감고. 첫 번째 단계 : 조용히, 선호 불빛 아래 앉아서 음악. 두 번째 단계 : 첫 번째 단어가 함께 형성되는하자 평소 "라 라"당신이 싫어하는 단어가 이상한 소리가 나타날 때까지. 단어가 의식의 알 수없는 분야에서 아이의 턱을 같은 단어를 모르고 나타나야합니다.

    그의 폐 상단의 소리, 울지 마, 웃어, 너무 긴장하지 마십시오. 거기에 진정, 대화 톤해야합니다. 제 3 단계 : 최대지고, 이야기와 신체가 부드럽게 공간에서 소리와 조화롭게 움직이는 알자. 당신이 진정되면 발견, 미묘한 에너지의 몸은 통제 불능의 부분에있는 운동으로 이어질 하겠읍니다. 4 단계 : 침대에 가서 여전히 침묵, 움직이지 거짓말.

     








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